枸杞一天吃多少合适？

很多人问我，枸杞到底每天吃多少合适？吃少了怕没效果，吃多了又怕上火。今天说说科学的用量。

推荐用量

健康的成年人，每天10-20克枸杞就够了，大约一小把。泡水喝的话，最后记得把枸杞吃掉。

什么人要少吃

体质偏热的人、感冒发烧的人、炎症患者，要少吃或暂时不吃枸杞。

什么时间吃

建议早上或下午吃，晚上睡前不要吃，容易上火。泡茶、煮粥、炖汤都可以。

坚持最重要

养生是个长期的事，偶尔吃一次两次没什么用。天天吃，才能看到效果。