网上有一种说法：吃枸杞能减肥。这个说法有科学依据吗？我亲身体验了一个月，来说说真实感受。
枸杞本身热量不算低，每百克大约250大卡，含糖量也不低，所以单纯从热量角度看，枸杞并不是什么”减肥食品”。那么为什么有人吃了枸杞感觉瘦了呢？
原因可能有几个方面。第一，枸杞的饱腹感比较强，泡水喝可以减少其他高热量饮料的摄入。第二，枸杞中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘。第三，枸杞能改善熬夜导致的内分泌失调，而内分泌失调是很多人”虚胖”的根本原因。
所以，枸杞减肥这个说法不准确，但它对减肥有辅助作用，是可以认可的。真正有效的减肥方式还是那几条：控制饮食、适量运动、规律作息。枸杞在这个框架里，可以作为一个健康的饮品替代方案。