经常有客户问我：枸杞每天吃多少合适？这个问题看似简单，但很多人真的搞错了。
先说结论：健康成年人每天15-20粒，约10-15克，就足够了。
很多人觉得枸杞是食物，多吃没事。但枸杞性温，吃多了容易上火，出现口干、流鼻血、眼睛红肿等症状。特别是阴虚体质、容易上火的人，更要控制量。
不同人群的建议用量：
- 普通成年人：15-20粒/天
- 老年人：10-15粒/天，脾胃弱的更要少吃
- 儿童：5-10粒/天，不宜多吃
- 孕妇：建议咨询医生，不要自行大量食用
另外，感冒发烧、身体有炎症、腹泻的时候，暂停吃枸杞，等身体恢复了再继续。
养生是长期的事，不是吃得越多越好。适量、坚持，才是正确的方式。