红枣怎么吃最补血？方法不对等于白吃

红枣是公认的补血佳品，但很多人吃法不对，效果大打折扣。今天说说怎么吃红枣最补血。

生吃还是熟吃？

红枣生吃营养保留最完整，但熟吃更易消化吸收。脾胃虚弱的人，建议蒸熟或煮粥吃。

每天吃多少？

红枣含糖量高，每天3-5颗就够了。过量食用会增加肠胃负担，还可能导致发胖。

最佳搭配

红枣+枸杞：补血养肝明目，是经典的养生搭配；红枣+桂圆：气血双补，特别适合女性；红枣+生姜：暖胃散寒，适合手脚冰凉的人。

什么人少吃？

糖尿病患者、胃酸过多者、容易腹胀的人要少吃或不吃红枣。